co o kreatyny

[...] skupić na kompleksie witaminowo-mineralnym, izolacie białka serwatkowego (ewentualnie wpc o możliwie największej ilości białka) oraz/lub BCAA. Widzę, że jesteś pasjonatom kreatyny :-) Przy redukcji niestety nie widzę potrzeby jej stosowania jako priorytetu. Jeżeli już jakąś koniecznie wybierać to jabłczan kreatyny, bądź orotynian kreatyny. [...]

[...] z treningu??? Chyba pamięta co robił w danym tygodniu. Jeżeli miał formata to chociaż napiszę jakie ćwiczenia robił. Bo może autorowi nie są potrzbne odżywki białkowe i kreatyny tylko tony lecytyny?? A może żadnych treningów nie było tylko wypoczywał sobie na plaży za granicą? I jeszcze jedną kiedy zostanie uzupełniona pierwsza strona testu [...]

[...] śniadania, przygotowaniem drugiego śniadania i pierwszego obiadu, to jak jeszcze miałbym oddzielać białka od żółtek, to mój kierownik w ogóle nie byłby zadowolony przez to o której do pracy bym przyjeżdżał . No mi na ostatniej redukcji siła ładnie się trzymała, a wręcz były małe wzrostu, mimo iż nie stosowałem kreatyny jako antykatabolika.

[...] /SFD/Images/2016/1/31/f54467f6bf9d4180ae0e7515e99a472c.png - 1 tabletka Vitality Activlabu - witamina D3 (2000j.) - omega 3 (1000mg) - 2x ZMA Activlabu - żelazo - 10g kreatyny monohydrat - 10g BCAA Activlab - witamina C - 2 tabletki PS+ A no i - pomierzyłam się, widać, że dieta służy bo i efekty b. fajne. (nie od razu po masie weszłam [...]

Witam. Co sądzicie o popijaniu kreatyny wodą z miodem?

[...] już ten smak po zjedzeniu około 10 kg , białko super jeśli chodzi o uzupełnienie diety 2 razy dziennie przyda się jak najbardziej. CreaTrix i Creatine micronized - Obie kreatyny bardzo fajnie było czuć do około 7 tygodnia, później już nie było spektralnych efektów, dużo siły, wytrzymałości oraz o wile krótsze przerwy między kolejnymi seriami [...]

[...] w UK także prosił bym o środki dostępne w Anglii 1)masa mięśniowa+siła 2)Gainer Instant Mass Reflex, CNP Pro Recovery,optimum nuturition BCAA,zamierzam dokupić monohydrat kreatyny Reflex oraz coś przed treningiem np.no explode 3)6 miesięcy ciągłego treningu(łącznie wszystkiego około 1,5roku) 4)nigdy nie brałem kreatyny jedynie białko, gainery, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c2e9432877a45d59bbfd11d46800d21.png 24.10.2012 Dzień Treningowy TRENING Bieg 10km -56,32 30 min na worku SUPLEMENTAJA rano - 5g kreatyny przed treningiem : - 10 g stamina booster - 10 g BCAA - 4 g Beta Alaniny po treningu - 50g Hot - 3g kratyny - 10 g EAA 15 min później - 30 g WP95 Przed walką wręcz -10g BCAA po -10g [...]

co do tego spowalniania wchłaniania kreatyny to dotychczas o tym nie słyszałem, ale tłuszcz zawarty w mleku może spowolnić wchłanianie kreatyny

Trochę w dużym uproszczeniu, jaki jest sens stosowania kreatyny skoro testosteron ma silniejsze działanie ? Są spalacze które mają fajne składy , wszystko zależy od targetu w jakim się go używa, jak ktoś ma do zrzucenia 15kg bo jest tłusty to po co łapać się za clen czy efedryne (przy tej wadze w sumie w ogóle bez niczego można jechać) , przy [...]

[...] a co gorsze. 1) cel: Masa(od początku czerwca, jakościowa) 2a) nazwa produktu/produktów*: myślałem o takich produktach jak shock, storm, nitrobolon, myslałem o esterze kreatyny(podobny tak wody nie ciągnie), a także o produktach activlaba, treca, olimpu . Oprócz jakiejś formy kreatyny, jakieś aminokwasy i zma, ale to już inna bajka. 3) [...]

[...] wystarczy kilka serii wyprostów oraz uginań aby konkretnie do nich dotrzeć. Co do suplementacji, to zależy jakie konkretnie produkty będziesz posiadał, ale standart to mono kreatyny/DEXTROSE/HMB/GLUTAMINA Dzień treningowy: 5gr.kreatyny +20gr.Dextrose przed treningiem siłowym/ lub z rana 5gr.kreatyny +20gr.Dextrose po treningu. 2/3gr.Glutaminy [...]

[...] warzywa Ogolnie dzien spokojny, duzo sprzatania + bolacy leb (dziwne bo wypilem tylko 4-5 piw, pewnie od muzyki ... ) Pozwole sobie zapytac: Panowie, co sadzicie o OROTANIE kreatyny ? Powoli zaczynam planowac mase, dlatego tez mysle o suplementacji. Wczesniej jechalem zawsze na monohydratach i mialem efekt "bulki", woda mnie pompowala [...]

[...] temu poszła fama że kreatyna nie jest tak dobrze wchłaniana w obecności kofeiny - kreatyna była podawana sportowcom razem z kofeiną. Nie widzę tu jednoznacznych dowodów ze kreatyny się wchłonęło mniej. Jeśli wiecej kreatyny ubyło z mięśni pod wpływem kofeiny, to światli naukowcy powinni brać pod uwagę że osoby te trenowaly, a pod wpływem [...]

[...] /SFD/2016/9/10/489b8a12739f43248874c43745cbe169.jpg /SFD/Images/2016/8/30/a376bc743b2c4b3b95396e0a1ba1fe92.png Przed treningiem: - BSN N.O.-Xplode EX EDGE 2 porcje - 4 g kreatyny Po treningu: - 3 g kreatyny Do drugiego posiłku: -Diabeto strong 1 kap - Verdin enzymix 1 kap Do ostatniego posiłku: -Gymnema Sylvestre 1 kap - ZMA 2 kap Zmieniony [...]

[...] /SFD/2016/9/22/156737c4543e42c6b7c5b607f7de0e2b.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Przed treningiem: - 4 g kreatyny Po treningu: - 3 g kreatyny Do drugiego: -Diabeto strong 1 kap Do ostatniego posiłku: -Gymnema Sylvestre 1 kap - ZMA 2 kap Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-09-22 [...]

[...] (g)NA Kg MC.: ***PYTANIA DODATKOWE*** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: ABSOLUTNIE NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY DIETY: witaminy i minerały , Aminokwasy bcaa, jabłczan kreatyny , izolat białka CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Nie da się tak w skrócie opisać , ten tryb życia [...]

[...] cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy ENZYMY trawienne - do największy posiłków udca 1000mg ed acard 150mg dziennie Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny, 60g dextrozy Micha: 1.b-50g ww-140g t-5g przedtreningowy 2.b-60g ww-180g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-100g t-0g 4.b-50g ww-80g t-0g 5.b-50g ww-80g [...]

[...] gr - glutamina 170 = 17 dni/ zabraknie 50 gr - białko ok 950 gr ze słojem / powinno starczy Tak jak pisałem wcześniej, ja moge pociągnąc test do 8 tyg bez tych kilku porcji kreatyny,bcaa i karnityny, przeciez to nie wypłynie na przestrzeni całego testu. Dziś miałem troche wolnego czas i znalazłem przepis Konia na paszteciki pełnoziarniste, miły [...]

[...] dobre BCAA, więc pozostawiam bez oceny. Smak 11/10- jak na BCAA pyszne Ogólna ocena 10/10 /SFD/Images/2015/12/31/2257b2dba33d48fbab665fffb5cd79d4.jpg 3. Beta-Bolic Miks kreatyny i beta-alaniny. Miałem wersję w kapsułkach, trochę szkoda. Standardowa dawka 5kaps. mało odczuwalna ( piszę tu o odczuwaniu Beta Alaniny głównie). Treningi podczas [...]